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其他資訊
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３．[進階篇]、[高階篇]每本有9×9之題目114題，另加5題12×12之超級大題。
作者： 張惠雄
新功能介紹- 出版社：智力工作坊
新功能介紹 - 出版日期：2014/09/30
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲女性懷孕時，背部必須負擔更多的重量及壓力，以維持身體姿勢。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北報導
「腰酸背痛」是每個孕婦必須面對的問題，除了熱敷舒緩，其實也可透過「飲食」來改善。中醫師周宗翰指出，孕婦盡量不要自行服用補品來改善痠痛，建議多食用富含膠質的食物，如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶和山藥等。另外，也可吃虱目魚肚粥和當歸豬腳湯，粥有助孕婦顧胃氣，而當歸有活血行氣的功效，可舒緩腰酸背痛。
周宗翰說明，女性懷孕時，腹部為了容納變大的子宮，會隨之伸展，腹部肌肉的伸展會遠遠超過未懷孕的正常狀態，就失去它保持身體姿勢過程中的正常角色，背部就必須負擔更多的重量及壓力，以維持身體姿勢。若寶寶重量越大，孕婦的身體重心就會向前移，為了保持身體的平?，就會不自覺的在站立和行走的時，採用雙腿分開、上身後仰的姿勢。
「雙腿分開、上身後仰」的姿勢非常容易使背部及腰部肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也會對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰酸背痛，除非孕婦本身的體質好，骨架可以快速地適應脹大的子宮以維持身體平衡，不然很難避免痠痛。
▲當歸有活血行氣的功效，可舒緩腰酸背痛。（圖／衛福部台中醫院提供）
因此，孕婦只能盡力去減輕腰痠背痛的症狀，除了不要經常搬抬重物、前屈彎腰，周宗翰說明，懷孕期間整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎這邊神經叢的血液回流受到影響，造成「氣滯血瘀」，這也會導致腰酸背更加嚴重。而「熱敷」是最好的方法，建議每天熱敷半小時。
另外，到了懷孕中期及後期，更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下，坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流，盡量不要長時間維持同樣的固定姿勢。而適當的輕柔產前運動，如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，都可以減輕腰痠背痛的情形。
由於願產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，所以反而不能吃太補。建議可吃適量的虱目魚肚粥和當歸豬腳湯。周宗翰說明，魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復有幫助，且粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰酸背痛有幫助，而豬腳富含膠質，可以提供寶寶營養。
【食譜】
虱目魚肚粥
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗。
調味料：鹽、胡椒粉。
1.將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形霧峰推薦算命老師看陽宅費用的魚塊。
2.薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
3.取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，再悶煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
4.放入鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
5.取一鍋水煮開後，放入作法6的魚塊川燙約7分熟後撈出。
6.將魚塊放入白粥中加上蔥花即可 。
當歸豬腳湯
材料：豬腳500公克，當歸5錢，蔥5公克，薑片少許、水1200㏄。
調味料：鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
1.當歸切片洗淨。
2..把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
3.取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
4.加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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▲ 瑞典女記者沃爾（Kim Wall）慘遭分屍，潛水艇主人馬德森（Peter Madsen）被認為涉有重嫌。（圖／路透社）
國際中心／綜合報導
瑞典30歲女記者沃爾（Kim Wall）8月10日登上私人潛艇採訪後失蹤，警方8月21找到一具缺頭、缺四肢的女屍，檢驗DNA證實該軀幹正是沃爾，潛水艇主人馬德森（Peter Madsen）被認為涉有重嫌。丹麥警方7日宣佈，他們發現了沃爾遭肢解的頭部及雙腿，詳細案情仍要繼續調查。
綜合媒體報導，丹麥警方表示，潛水員在哥本哈根附近水域不斷搜索，終於在7日找到了沃爾遺失的頭部及雙腿，這些肢體被分裝在用金屬片加重的袋子內，目前已經交給法醫鑑定，證實肢體確實是沃爾的部分遺體，而除了發現遺體之外，警方也找到了一袋沃爾遺失的衣服。
女記者沃爾在8月10日和馬德森一起登上自製潛艇「UC3鸚鵡螺號」（Nautilus）出航，結果潛艇在航行途中意外沉沒，馬德森被救上岸後表示，沃爾已先安全下放在哥本哈根岸邊，後來又改口說沃爾死於意外，他已經把人埋葬在海底。因為馬德森說詞反覆，丹麥警方抱持懷疑態度，認為鸚鵡螺號是被蓄意弄沉。
▲哥本哈根外海被撈上來的潛水艇「UC3鸚鵡螺號」(Nautilus)，失蹤女記者生前登上此艘船採訪，慘遭分屍丟海裡。（圖／達志影像／美聯社）
警方8月21日在海底打撈上缺頭、缺四肢的屍體，經過DNA檢驗後證實就是沃爾；潛水艇中也發現與沃爾DNA相符的血跡，而沃爾遺體的胸膛、性器官上均有多處刀傷，遺體被發現時還纏有金屬管，疑似是用來確保軀幹不會浮出水面，可見兇嫌手段相當凶狠。
警方10月3日在馬德森的工作室內搜出一支硬碟，內容竟然存有斬首女性的變態影片，雖然影片中的受害人並非沃爾，但檢警仍認為馬德森涉嫌重大，因此將馬德森依過失殺人、謀殺、不當處理屍體等罪名起訴。隨著警方持續深入調查，越來越多證物、遺物被發現，哥本哈根法院因此宣判馬德森延押4個月防止潛逃。
對此，馬德森否認謀殺沃爾與肢解她的屍體，表示沃爾進入潛水艇內2小時後就返回水面，自己先步出潛艇並為沃爾抓住艙門，沒想到手滑讓70公斤的艙門擊中沃爾頭部，後來發現沃爾失去了呼吸心跳，驚恐之下才會把屍首丟入大海。但馬德森堅稱當時屍首依然完整，自己也絕對沒有性侵沃爾。
★圖片為版權照片，由路透社供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！
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▲ 瑞典女記者沃爾（Kim Wall）慘遭分屍，潛水艇主人馬德森（Peter Madsen）被認為涉有重嫌。（圖／路透社）
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