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▲人生中，你總是忽略正面的事情、而在意那些負面的事嗎？（圖／取自librestock網站）
國際中心／綜合報導
也許你會認為，腦海裡有意義無意義的想法來來去去無關緊要，但其實自身所擁有的想法對身心會產生巨大的影響。人們可以選擇積極或消極的情緒與想法所占的多寡，但身為人總是傾向走向負面，長久下來對於身心易產生不良影響。國外網站《Life Hack》整理出人們常犯的7大錯誤思考，也讓你越來越玻璃心啦！
1.忽略所有「正面」的事情
你有沒有發現，自己在某天中發生一見衰事，整天都會對此耿耿於懷、深陷負面情緒？我們常忽略和過濾一天當中所發生的「好事」，而過於專注那些「壞事」，儘管前者比後者來得還要多。
你得試著練習看重一天中所發生的好事，無論是通勤過程特別順，或是你的伴侶替你買了杯咖啡、享用美味午餐，決定在於你願意專注的事情上，千萬別因為一件無傷大雅的小事而放棄一天啊。
2.太自我為中心
有太多人都自以為世界繞著自己轉，而有時我們的確也只從自己的角度看待事物。所以當覺得同事對自己太度冷淡，就會開始亂想是不是自己做錯事，或是因某種原因而惹到對方。但其實大多與你無關，碰到這種情況，別總是急著要做出解釋，每個人所經歷的情緒不同，下次再遇到，應該放鬆一點，告訴自己也許是對方的關係。
3.過度放大或是省略某些事
負面的情緒有時會帶領我們不停思考「如果」的疑問：「像是如果我現在辭職，該怎麼辦？假如我討厭新的工作那該怎麼辦？假使新同事很難相處呢？」以上這些庸人自擾的問題會阻止我們做決定，而這也是所謂的過度放大負面情緒。
另一方面，我們也常忽略正能量，就如同第1點所示，這兩者都不利於人們的心理健康。
4.總是不斷的猜測對方想什麼
每個人都會假設對方腦子裡的想法，但我們永遠不會知道對方在想什麼。但你能確定的是，人們在猜測情緒的過程中，會傾向將對方情緒轉向負面，但大多數的人其實沒想那麼多，管自己都來不及了，哪有時間討厭你的穿著和行為呢？
▼總是愛預測對方的想法，將其轉向負面搞得自己不開心。（圖／達志／示意圖）
5.非黑即白
人們很容易認為事情「非黑即白」，不是好、就是壞，這樣的局限思考會抹滅你成長的機會，你會失去多元看事情的角度。請記住，這個世界是多面向的，千萬別只抱持一種觀點。
6.太注重新竹洗負名聲網路行銷品牌策略定義我們「應該」如何
人們常為了符合社會期待在過日子，很多時候當我們做決定時，心裡想的都是「我們好像應該這樣做」，但到底是誰制訂一套規則，是家人對你的期待嗎？又或著是社會？
下一次當你感到做決定是因為「自己應該做這些」而做，儘管搞得自己不開心，就好好問問自己為誰而做能讓你感到快樂吧。
7.總是把錯怪罪於別人
當負面情緒充斥全身時，我們很容易將過錯推到別人身上；但其實我們都該為自己的情緒與舉動負責。千萬別認為別人應該顧慮自己的感受、該為自己負責。因為當你學會掌控這一點，能為自己情緒負責時，就能大大提升與他人的關係。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲很多人喜歡在運動後喝運動飲料，但糖尿病患不宜。（圖／取自librestock網站）
記者黃琬茹／綜合報導
天氣太熱，流汗喝運動飲料補充電解質？小心血糖飆升！彰化醫院家醫科主任廖曜磐表示，運動飲料通常含糖量高，加上類似「退火」的廣告宣傳，讓民眾誤以為運動飲料隨時都能喝，其實不然，除非是大量流汗極需補充水分及電解質者可適量飲用外，一般人平時並不適宜多喝，糖尿病患更是禁忌。
糖尿病患至少3個月抽血驗一次糖化血色素(HbA1c )，彰化醫院衛教室近日發現10多個病患，糖化血色素飆升，血糖極不穩定，經調查發現，他們有一個共通點，就是時常喝運動飲料「退火」。
彰化醫院衛教室個管師李韋青指出，一名61歲王姓病患過去接受檢查時，糖化血色素都維持在8%左右，不過9月來醫院接受檢查時，糖化血色素竟高達10.2%。王姓病患原本服用藥物控制血糖，不得不改成施打胰島素。詢問病患後發現，王姓病患天氣很熱時，喝了孫子給的運動飲料，發現不會很甜，於是買了整箱運動飲料，一天喝上好幾瓶。
▲醫師強調，運動飲料含糖量普遍很高，除非是大量流汗急需補充水分及電解質者可適量飲用外，一般人平時並不適宜多喝，糖尿病患更是禁忌。（圖／彰化醫院提供）
廖曜磐表示，運動飲料主要是讓大量流汗者補充水分和電解質，因此內容物包含糖和電解質，而為了讓人體易於吸收，糖大多使用單糖，一喝進體內，血糖值就會升高，血糖一升高就容易口渴，不知不覺之中越喝越多，糖化血色素在不知不覺中飆升。
營養師周柏穎表示，市售運動飲料每500毫升約含有35公克的葡萄糖等單糖，而世界衛生組織建議成人一天攝入糖量別超過25公克，因此，喝運動飲料很容易會讓攝取進入人體的糖過量，建議民眾喝白開水就好，如果一定要喝運動飲料，至少要用水一比一稀釋。
此外，有些人會用椰子汁或青草茶來「退火」，椰子汁若未加工過，含糖量並不高，青草茶為了口感常會加糖，如果可以，儘量選擇飲用無糖青草茶，但仍不宜過量飲用。
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▲很多人喜歡在運動後喝運動飲料，但糖尿病患不宜。（圖／取自librestock網站）
記者黃琬茹／綜合報導
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▲醫師強調，運動飲料含糖量普遍很高，除非是大量流汗急需補充水分及電解質者可適量飲用外，一般人平時並不適宜多喝，糖尿病患更是禁忌。（圖／彰化醫院提供）
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