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對於現在這個「疫情特殊階段」，每個人都意識到了「健康的重要性」；關注健康，就離不開「飲食」，而飲食的「完美搭配」，就可以增強我們機體的免疫力，幫助我們「抵禦病毒侵襲」。如果你問吃什麼對身體有好處，我的答案是「吃什麼對身體都有好處」，不拘泥於某一種食品，重視多樣飲食和均衡營養，你的身體必然會更加強大；換而言之，疫情是對身體的一種考驗，而飲食則是戰勝考驗的有利因素。 ... 特殊時期，吃什麼對身體有好處？ 面對這次特殊的「新型冠狀病毒肺炎疫情」，吃不同種類的食物，多吃新鮮的食物有助於我們防控疾病。 面對「新冠肺炎」，病毒的感染力、個體的易感性和不同的抵抗力是發病的關鍵。良好的營養狀況可以降低患病風險，同時也能夠改善疾病的預後。所以，「好好吃飯」在這個階段非常重要，關注飲食，「全面均衡」是基礎法則，關注營養素和食物，兩個名詞的「絕妙搭配」將是你戰勝疫情的法寶。 ... 預防新冠肺炎，強大自身免疫力，飲食應該這樣「吃」： 「多樣」是基礎： 沒錯，只要是新鮮、衛生的食物，生活中就要多吃，建議每日攝入的食物品種要滿足20種以上，拒絕偏食，多素少葷，色彩多樣，粗細搭配。 ... 蛋白質要充足： 無論怎樣，蛋白質的攝入都應該合理。每日皆應該攝入適量的優質蛋白食品，推薦食用魚肉、蝦肉、去皮禽肉、畜瘦肉、奶類、豆類以及堅果等食物，適當加量，增強身體免疫力，不可食用野生動物。 蔬菜水果要「加量」： 如果問我在這個特殊時期要多吃什麼，那我一定建議大家要多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬果中富含維生素、礦物質、水分、膳食纖維以及各類植物活性物質，而這些物質在抵抗病毒方面都有著靠譜的作用。所以，蔬菜一斤+，水果350克+，根據個人身體狀況適當加量。 ... 多喝水，很健康： 白開水是最廉價的「抗病毒藥物」，它的攝入有助於增強身體代謝，有助於排出身體「廢物」。所以，喝水是一件很簡單的好事，每日定時飲水，起床後要喝水，睡覺前要喝水，運動後要喝水，飯後半小時適當補水… 將喝水這件事注入到你的生活中去，單日飲水2000毫升以上（在1500—1700毫升基礎上適當加量），增強身體代謝，維持健康體溫。 不「節食減肥」，你會更健康： 這個階段很特殊，本身就需要你自身強大的「抵抗力」，如果你還去「節食減肥」，吃不飽的你必然會很虛弱，那後果可想而知。 所以，這個階段不要節食減肥，可以增加運動量。 ... 飲食「溫軟」，拒絕「辛辣刺激」： 一條「中規中矩的飲食法則」，卻是很多人難以逾越的「飲食誤區」。飲食軟且溫，利於胃腸接受，更利於人體吸收；為了你不被「便秘等乾燥問題」困擾，不要總吃那些辛辣刺激的食物，讓自己的身體變得「開心」起來。 不吃各種「醃製食品」，你會更健康： 這是一個「認真的命題」，無論是臘肉香腸還是鹹菜酸菜，其中都含有很多的食鹽，甚至還有不少的亞硝酸鹽，這些物質本身是身體的「危害因素」，不吃也罷。 當然，單純依靠「飲食」來防病毒並不夠，我們還要從休息、運動、心態調整等多個方面共同「整改」，做好全面養生，抵抗力才會更加強大。 ... 有一件事情要注意： 如果您的飲食並不能滿足「身體對各種營養物質的需求」，如果您處於這種尷尬的情況，可以適當選擇複合維生素等營養素補充劑，但不可迷信其作用，也不要過分追求高價位，因人而異，並不是人人皆需要補充。 疫情，很特殊，但也鍛鍊了我們的一種「能力」 去面對病毒，自己的「免疫力」很重要，所以，好好吃飯、靠譜休息、適當運動、美化心情，方可收穫「安康」。 ... 註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。
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