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內容簡介
本論文集偏重在政策形成的理論及多元公共決策理論的實證研究。前三章為理論的應用和探討，後五章為理論的實證。期望結合自然保育和管理理論，在實務上，能對參與自然資源保育的工作者有所助益；在學校教育中，培養自然資源管理的專才。
詳細資料
- ISBN：957531350X
- 叢書系列：
- 規格：精裝 / 186頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版二刷
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
大家好，我是健身教練汪炸炸。 健身的首要目的是健康、安全，一定要用科學而且正確的方式去運動。 今天炸炸來跟大家聊一聊健身中最常見的幾個「雷區」。 ... 1、運動越久，減肥越快？ 運動時間不是越長越好，合理的強度與時間安排才能達到最好的效果。 強度較高、時間較短的力量訓練+有氧運動，是減脂塑形最好的方式。 好的減肥運動不只是讓你在當下燃燒熱量，也要能在運動完之後持續提高新陳代謝的能力。 而且在減肥的過程中，飲食比運動更加重要。 ... 2、健身越累越有效果？ 大家會經常看到健身運動員的訓練方法分享，他們的效果的確令人驚嘆，但是所付出的時間與成本可能不太適合一般追求健康減脂的大眾。 那麼如何避免過度訓練呢？在執行動作的時候，就算做到了最後一下，仍然應該要能保持姿勢正確，不是要靠代償來完成。讓身體保留一些能量，不要完全用盡。 ... 3、每天都要訓練嗎？ 不管是增肌還是減脂，身體都是在休息的時候悄悄發生著改變，所以合理地安排休息是非常重要的。 如果是剛開始健身，儘量不要連續兩天都安排大重量訓練，最小隔一天，讓身體有時間恢復。等到適應了訓練，再逐漸提高次數。 如果每天都進行高強度的訓練，依然能保持良好的身體狀態與精神狀態，這樣就沒問題。 ... 4、動作難度越高越好嗎？ 初學者建議專注於基本訓練，例如深蹲、臥推、硬拉等，這些動作對絕大多數人來說是最適當且有效的。 也許一些高難度動作看起來很酷，但是你的身體沒有辦法完成這樣的動作，這種訓練目前來說就不太適合你。 ... 5、疲勞狀態下也要強迫進行高強度訓練 就算是健身運動員，也會有狀態不好的時候。這種情況下，如果硬著頭皮繼續進行高強度訓練，不僅對運動能力的提高沒有任何益處，反而還會造成訓練過度，更嚴重的是可能還會受傷。 這個時候建議你放棄訓練，給身體補充足夠的營養，再好好睡一覺。 ... ... 希望大家都可以正確運動，健康生活。了解更多關於健身的知識可以點擊關注~ #清風計劃##我眼中的春天##健身##健康##為健身打Call#@頭條健康@頭條健身
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/e5ey8qy.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010049369
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