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礦工傳奇如何換台幣
▲部落客Maggie，介紹3款熱量介於350～550大卡的7-11組合餐，諸多變化讓人纖盈輕鬆吃。（影、圖／ETtoday即新聞）
生活中心／台北報導
冬天是考驗意志力的季節，天氣一冷各式燒烤鍋物總是讓人上癮，不小心就熱量超標，一餐動輒700大卡起跳！許多上班族積極健身重訓，但俗話說「3分靠運動，7分靠飲食」忙碌的一天，多數人選擇在便利商店解決三餐，到底怎麼吃，才能做好飲食控制呢？部落客Maggie介紹3款熱量介於350～550大卡的7-11高纖贖罪餐，營養豐富，熱量控制不過量超適合忙碌上班外食族的！快往下看看吧！
▲冬季超商高纖贖罪餐-早餐:「黑胡椒燒烤里肌御飯糰＋BODYTALK高纖低脂牛乳」組合，蛋白質達14.5公克，整體熱量不到400大卡。
礦工傳奇如何使用BHEC
【早餐組：黑胡椒燒烤里肌御飯糰＋BODYTALK高纖低脂牛乳】
餐餐吃慣大魚大肉，不如挑個幾天讓腸胃冷靜一下，部落客Maggie推薦食譜之一，她以黑胡椒里肌御飯糰與BODYTALK當作早餐，組合僅357大卡，飯糰有冷飯有抗性澱粉，較不易吸收。里肌肉是豬肉裡脂肪成分較低的部位，加上拌炒洋蔥的香氣帶有甜甜風味，令人忍不住一口接一口，剛好補充一早所需要的熱量。
▲冬季超商高纖贖罪餐-中餐:「照燒雞糖心蛋三明治＋BODYTALK高纖低脂牛乳」組合，蛋白質達22.7公克，整體熱量不到400大卡。
【午餐組：照燒雞糖心蛋三明治＋BODYTALK高纖低脂牛乳】
有時候午餐只想吃點小東西，女孩們最愛的輕食餐點「三明治」就有不錯的營養，不過食材若沒有細心挑選，熱量容易超標。Maggie分享7-11兩款必吃三明治，搭配BODYTALK，蛋白質都有將近20公克！
其中「照燒雞糖心蛋三明治＋BODYTALK」組合，蛋白質達22.7公克，且整體熱量不到400大卡！口感清爽不膩，是Maggie的最愛組合！吃幾口三明治，加上喝完一罐BODYTALK，飽足感真的很夠力！吃得多不如吃得巧！
另外「鮪魚蛋雙拼」內餡夾入小黃瓜、蛋沙拉與溏心蛋，豐富層次，飽足感100分，搭配BODYTALK整體組合也才459大卡！
▲冬季超商高纖贖罪餐-晚餐:「鮮蔬烤雞便當＋BODYTALK高纖低脂牛乳」組合，蛋白質達30.3公克，整體熱量538大卡。
【晚餐組：鮮蔬烤雞便當＋BODYTALK高纖低脂牛乳】
喜歡吃米飯類的民眾，7-11專屬的「鮮蔬烤雞便當」減少碳水化合物的比例，把白飯換成五穀米，配菜使用南礦工傳奇官網瓜、雞胸肉、花椰菜和杏鮑菇，最後加上一瓶BODYTALK，總熱量538大卡，戒掉大魚大肉也能簡單拼湊出營養美味。
對於重視熱量攝取的民眾來說，豆漿、水煮蛋是常見的菜單，偶爾能換換口味，做點變化能讓健康之路更長遠，從小細節注意營養飲食，用蛋白質與高纖特性搭配每日餐單，如果沒開伙，天天外食便利商店也能聰明攝取營養元素。
▲前副總統呂秀蓮切割民進黨，投下政壇震撼彈。（圖／記者周宸亘攝）
記者柯沛辰／綜合報導
前副總統呂秀蓮30日宣布「要跟民進黨說byebye」，為台灣政壇拋下震撼彈，傳出可能脫黨參選。稍早，呂秀蓮自馬來西亞返抵國門時，面對鏡頭再度證實「從昨天晚上開始，民進黨就跟我沒關係」。
民進黨中執會30日晚間通過決議，決定2018台北市長由立委姚文智出征。有意參選的呂秀蓮第一時間聽聞消息，顧不得人還在馬來西亞參訪，立刻隔海透過LINE表示「對於一個失去黨德和黨魂的政黨，與其痛苦留下來，不如歸去。道不同，不相為謀！Bye Bye！民進黨！」
事隔一天，呂秀蓮31日晚間返台，見到大批媒體守候，再度強調民進黨應該尊重黨徳、黨魂、黨紀。她說，現在的民進黨已經不像當年值得她獻身擁抱，所以她也不想再花時間關心，因為「從昨天晚上開始，民進黨就跟我沒關係」。
至於會不會脫黨參選台北市長，呂秀蓮並未鬆口，只說「不排除任何可能性」。但她要提醒台北市民，選一個有品味的市長，台北市才會是一個有品味的城市。
政治中心／綜合報導
年底選戰逼近，台北市長柯文哲的LINE官方帳號再出奇招，民眾可以依照心情，選擇三種不同的角色當聊天對象，分別是「阿北」、「市長」以及「教授」。被問到前總統陳水扁兒子、高雄市議員陳致中選前北上夜奔私人招待所一事，柯文哲與國民黨台北市長參選人丁守中的LINE不約而同已讀不回，而民進黨參選人姚文智頻頻跳針。
▲丁守中、柯文哲、姚文智。（合成圖／記者范綱儀、莊喬迪攝、姚文智辦公室提供）
柯文哲24日在臉書宣告，LINE官方帳號再升級，民眾可以依照心情，選擇三種不同的角色當聊天對象，分別是「阿北」、「市長」以及「教授」；「阿北」就是陪民眾瞎聊，逗大家開心；「市長」就是呈現在媒體面前時而正經、時而失言的形象；如果是幫長輩安裝，可以選擇「教授」，比較正經，也符合長者的期望。
柯文哲LINE官方帳號升級後，吸引不少民眾與之互動，得到的回應也像極柯文哲的口吻；被問到妻子陳佩琪，柯文哲LINE神回覆，「我還是少說兩句好了」；然而問到陳致中去招待所一事，柯文哲LINE竟已讀不回，丁守中LINE亦同，而姚文智LINE則頻頻跳針。
▲提到陳致中去招待所，姚文智跳針，丁守中與柯文哲已讀不回。（圖／翻攝自LINE，下同）
根據《鏡週刊》報導，陳致中15日晚間，與葉姓友人在餐會後至招待所消費，當晚除了有2名北市知名酒店的紅牌小姐做陪，諷刺的是同一天早上，準備參選高雄市議員的陳致中，還在小港聯合競選服務處成立大會中，抬出父親陳水扁打悲情牌，向選民喊話表示自己選情不樂觀。
陳致中出面澄清，應蔡姓友人邀約敘舊才過去致意，久未見面，大夥兒相談甚歡，還透露此事傳到父親與妻子耳中，為此遭到父親痛罵。
▲陳致中今早在前鎮服務處開記者會說明。（圖／記者吳奕靖攝）
回顧2010年，陳致中投入高雄市議員選舉時，也曾被周刊爆出「召妓」，引發全國高度關注；他先是否認爆料並揚言提告；不過，法院開庭時卻發現陳致中和其他召妓男子曾使用同一支手機打電話找小姐，面對檢察官詢問原因，陳致中說「無法回答，也覺得很詭異」。
最後法院判決陳致中敗訴，需賠償周刊200萬元，引來外界嘲諷「法院認證的召妓」。面對判決結果，陳致中在妻子黃睿靚的陪同下出面控訴，「法院判決結果草率、離譜，是政治打壓！」黃睿靚則哽咽力挺丈夫，「我百分百相信致中不會召妓。」未料，召妓事件過了8年，陳致中又在選前被周刊拍到出入私人招待所。
▲前副總統呂秀蓮切割民進黨，投下政壇震撼彈。（圖／記者周宸亘攝）
記者柯沛辰／綜合報導
前副總統呂秀蓮30日宣布「要跟民進黨說byebye」，為台灣政壇拋下震撼彈，傳出可能脫黨參選。稍早，呂秀蓮自馬來西亞返抵國門時，面對鏡頭再度證實「從昨天晚上開始，民進黨就跟我沒關係」。
民進黨中執會30日晚間通過決議，決定2018台北市長由立委姚文智出征。有意參選的呂秀蓮第一時間聽聞消息，顧不得人還在馬來西亞參訪，立刻隔海透過LINE表示「對於一個失去黨德和黨魂的政黨，與其痛苦留下來，不如歸去。道不同，不相為謀！Bye Bye！民進黨！」
事隔一天，呂秀蓮31日晚間返台，見到大批媒體守候，再度強調民進黨應該尊重黨徳、黨魂、黨紀。她說，現在的民進黨已經不像當年值得她獻身擁抱，所以她也不想再花時間關心，因為「從昨天晚上開始，民進黨就跟我沒關係」。
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其他資訊
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光碟內容
範例素材檔
範例完成檔
作者： 馬博
新功能介紹- 出版社：松崗
新功能介紹 - 出版日期：2014/08/26
- 語言：繁體中文
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