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▲想在情人節給另一半難忘的夜晚，這3類水果一定要吃。（圖／達志／示意圖）
圖、文／健談
情人節將至，想要讓女伴有個難忘的夜晚，卻又擔心精力不足嗎？除了坊間五花八門宣稱可重振雄風的各類補品外，其實平日攝取多樣化的水果就有改善之效喔！資深營養師袁毓瑩表示，根據美國臨床營養學期刊研究指出，男性若能規律攝取富含花青素、黃酮類、類黃酮等水果，將有助於減輕勃起功能障礙的風險！建議男性們從日常飲食中多攝取這類的蔬果，從平日養精蓄銳，才能讓身體更勇健！
▼花青素、黃酮類與類黃酮類的水果，能降低勃起功能障礙的風險。（圖／健談授權提供）
根據美國臨床營養學期刊研究指出，男性飲食中若能規律攝取富含花青素、黃酮類與類黃酮類水果，相較於未攝取的狀況下，可降低勃起功能障礙之風險！
袁毓瑩營養師說明，富含花青素的水果包括：草莓、番茄、黑李、桑椹、櫻桃等；而富含黃酮類、類黃酮的水果包括：蘋果、藍莓、橘子、百香果、鳳梨、香蕉、紅葡萄等。建議可多元攝取各類水果，以滿足身體不同營養素的需求。然而，袁毓瑩營養師也提醒，水果不是吃越多越好！因水果的含糖量較高，建議應適量攝取以免吃進過多熱量。
然而，袁毓瑩營養師也提醒，飲食只是改善體能的方式之一，建議仍需搭配正常作息與規律運動，方能達到健康促進的效果！若因經常外食無法均衡飲食時，建議也可從花青素、黃酮類、類黃酮等具抗氧化效果的保健品著手，或諮詢藥師、營養師提供個人化的保健建議。
保健品相關問題，建議諮詢「營養師、藥師」
諮詢專家：資深營養師袁毓瑩
本文經授權轉自：健談
▲帕運在9月7日至18日舉行。(圖／達志影像／美聯社)
記者顏如玉／綜合報導
相對里約奧運來說，帕運較不受到關注，但是這些帕運選手想要踏上國際舞台，要付出的努力常人肯定無法想像，為了讓大家注意這項賽事，英國獨立電視台「第四頻道」(Channel 4)推出一支全新預告片，結合音樂、體育，顛覆一般體壇預告片，為的就是要讓大眾改變對殘疾人士的態度。
▼英國電視台推出帕運預告片。(影片取自youtube，若遭刪除請見諒)
「我想說的是，殘疾人士都能成為超人，每天他們都有驚奇的故事發生。」負責審查這部影片的布魯克說(Dan Brooke)。整部預告片宛如一齣音樂劇，由坐輪椅的主唱(Tony Dee)和殘疾人士組成的樂團，與傷殘運動員、傑出人士共140位一同詮釋戴維斯(Sammy Davies)的經典歌曲「Yes I Can」。
英國田徑選手拉多克(Sam Ruddock)，同時也是該國鉛球紀錄保持者，相當認同這部影片，及其帶來的巨大影響力，「這裡面有許多美好的事物，讓你能夠重新評估你所擁有的能否達成你所想要的，如果連我們都能做到，你有什麼理由不能?」。
▼英國田徑選手拉多克(Sam Ruddock)。(圖／翻攝自網路)
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生活中心／綜合報導
怕癌症上身嗎？癌症位居國人十大死因首位多年，若想終生遠離癌症，就必須維持健康飲食習慣！而該吃什麼才能有效「防癌」？國外網站《Time For Natural Health Care》列出以下6種健康食物，已被研究證實能有效抑制癌細胞生長，並減緩腫瘤生成，沒事建議你多吃一點！
▲怕癌症上身嗎？（圖／達志／示意圖，以下同）
1.藍莓、覆盆子
藍莓、覆盆子等莓果類水果，富含花青素、類黃酮等植化物，是很強的抗氧化劑，具有抗老、提升免疫力等功效，達到防癌效果。
2.黑巧克力
黑巧克力含有的多酚類化合物，有助預防心血管疾病，並預防癌症。但巧克力不建議攝取過多，以免吃下過多的熱量，導致變胖。
3.咖哩
咖哩中的薑黃素是很好的抗癌成分，對於皮膚癌、口腔癌等各部位的癌症都具有預防效果。
▲研究指出，綠茶中含有茶單寧、茶鞣酸，能降低罹患多項癌症的風險。
4.綠茶
多項研究顯示，綠茶中的茶單寧、茶鞣酸是主要的抗氧化物質，有助降低罹患乳癌、膀胱癌、胃癌等多項癌症的風險。
5.番茄
茄紅素對多項癌症的預防都有很好的效果。研究指出，一個月內若吃至少四次番茄，前列腺癌的風險能降低高達50％。
6.紅酒
喝酒也能防癌？紅酒中的白藜蘆醇，不僅能促進良好心臟功能，對癌症預防也有驚人益處！研究指出，225毫升的紅葡萄酒可提供約640毫微克的白藜蘆醇，而每日建議攝取約200～600毫微克的白藜蘆醇，效果最佳。也就是說，紅葡萄酒一天攝取量建議不超過200毫升。
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